守护心血管，先管好你的胆固醇。

胆固醇也有好坏之分？没错，高密度胆固醇（HDL）对心血管有保护作用，被称为“好胆固醇”，而低密度胆固醇（LDL）升高，则容易威胁心血管健康，被叫做“坏胆固醇”。 守护心血管健康的关键在于降低坏胆固醇LDL①，日常锻炼并注意营养摄入，帮助管好你的胆固醇。

膳食纤维

✔ 多项研究显示，日常饮食中多摄入水溶性膳食纤维，有助于降低总胆固醇和LDL水平，保护心血管健康③。

✔ 除了水溶性膳食纤维，还有非水溶性膳食纤维，二者共同摄入，益处更多。

✔ 非水溶性膳食纤维有助于加快肠道蠕动，帮助守护肠道健康③。

植物甾醇

✔ 有着“生命钥匙”之称的植物甾醇，有助于减少胆固醇进入血液。

✔ 研究指出，每天适量摄入植物甾醇，有助于降低LDL与总胆固醇水平，支持心血管健康④。

EPA

✔ EPA是Omega-3鱼油的主要成分之一，对健康非常重要，但人体自身无法制造。

✔ 摄入EPA有助于降低血液中三酸甘油酯指数、总胆固醇和低密度胆固醇，从而帮助守护心血管健康⑤。

（做tips处理）

守护心血管，还有纳豆激酶！

✔ 纳豆激酶是大豆经纳豆菌发酵培养所产生的一种活性酶。

✔ 有“血液清道夫”之称的纳豆激酶，拥有强大的溶解能力，帮助清理血液中的“垃圾”，保护血液循环畅通，守护心血管健康⑥。

① Zhao et al. BMC Neurology (2016) 16:36

② Am J Clin Nutr 1999;69:30–42. Printed in USA. © 1999 American Society for Clinical Nutrition

③ 《食品与机械》，2011年第21卷第3期，第165页。

④ Richard E, Ostlund Jr. Phytosterols in human nutrition [J]. Annu. Rev. Nutr., 2002, 22: 177-208.

⑤ 《四川食品与发酵》，总第118期，第39卷，第44-45页。

⑥ 人民网：http://health.people.com.cn/n/2015/0826/c21471-27520894.html